Günlük 4.5 saat uyku yeterli mi?

7

726124

Centipat
Katılım
28 Ekim 2023
Mesajlar
1.723
Çözümler
8
Yakın zamanda bir polifazik uyku modelini deneyeceğim. Her ayın sonunda belki buraya tecrübelerimi aktarırım. Günlük 4.30 saat, saat 12 ile 3.30 arası uzun bir uyku sonrasında gün içine yayılmış 3 tane 20 dakikalık kısa uykular deneyeceğim program bu. Bunu veya buna benzer bir şeyi deneyenler, ne yapmam gerektiğini ve tecrübelerini aktarırsa sevinirim.
 
11.sınıfta 3-4 ay boyunca 3-7 arası uyumuştum. Uykusuz olmamdan ve başımın ağrıması yüzünden gün boyunca ayılamayıp sarhoş gibi geziyordum okulda. Gece çalışan hormonlar da düzgün çalışamadığı için hem sağlıksız hem de verimsiz günler geçirdim sadece. Ders çalışmak için olmasa bir daha yapmazdım. Adam akıllı uyumak aşırı önemli.
 
Einstein, Tesla, Napolyon, Atatürk daha başka örnekleri var hadi 3 tanesi genetik nedeniyle olsun diğerleri nasıl bu kadar uyumayı başardı sadece deneyenlerin fikirleri için açılmış bir konudur.
 
Benimki tek faz yerine daha fazla faz oluyor belki öyle denense farklı bir sonuç verir ondan ziyade bu sıralar 4 saat uyuyorum yeterli geliyor bana bunu polifazik uyku modeliyle birleştirmek istiyorum.
 

Bence bu saydığınız insanlar Atam dahil. Üst düzey zeka ve stresten kaynaklı az uyuyorlardı. Ben tam olarak 4.5 saat uyuduklarına emin değilim. Kesik kesik durumları vardır, hele ki atamın. Milletimiz için gözüne adamakıllı uyku girmiyordu. 4.5 saat uykusu ağır tempon varsa yetmeyebilir. Ortalama sağlıklısı önerdikleri saat 6-7 saat. 4.5 saat için vücut direncinin çok iyi olması gerekiyor. Fiziksel ve ruh sağlığı açısının sağlam olması gerek bence dediğim gibi.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Aksini iddia etmiyorum zaten zaman sorunu yaşıyorum daha fazla zamana ihtiyacım olduğu için bu modele geçeceğim.
 
Yanlış hatırlamıyorsam Einstein uykuya çok önem veriyordu hatta 9-10 saat yatıyor diye hatırlıyordum. Atatürk ve Tesla'nın az yattığını biliyorum. Napolyon'u araştırmadım hiç.
726124 dedi:
Benimki tek faz yerine daha fazla faz oluyor belki öyle denense farklı bir sonuç verir ondan ziyade bu sıralar 4 saat uyuyorum yeterli geliyor bana bunu polifazik uyku modeliyle birleştirmek istiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Hastalığın yoksa olabilir. Ne kaybedersin ki ? Belki daha da bir şeyler katar bunu denemen. Mesela benim tansiyonum ve migrenim var. Normalde pek uyuyabilen biri değilim hatta eğer bir program yapıp, kaçta kalkıp kaçta yatacağımı da belirlediysem ve istediğim saatte uyuyamazsam aşırı stres yaparım. O zaman da hiç uyuyamam. Zaten varsayalım ki uyuyabildim, kalktığımda başım ağrır. Benim için bu kadar az uyku çok kötü oluyor.
 
Karışıklık olmuş olabiir her ismi özel olarak araştırmamıştım.

Araştırmalara göre yerleşik hayat öncesi insanlar genellikle polifazik uyuyormuş dışarıdan gelebilecek tehlikelere karşı bugün öyle bir sorunumuz elbette yok ama madem zamanında atalarımız bu modelle uyuyabiliyormuş bizde neden olmasın denedikten sonra ayrıca konu açarım belki.
 
4-5 saatlik uyku uyumak yetersizdir. 15 gün deneyimledim. Vücut ağrısı, baş ağrısı, psikolojik olarak boşlukta, hiçlik hissetme duygusu yaşıyorsun. Kafa sağlığını her türlü olumsuz etkiliyor. Dayanamadım günde 8 saatten devam ediyorum. Günü üçe bölüyorum 8 saat uyku, 8 saat çalışma, 8 saat dinlenme, kendine vakit ayırma. Tercihin sana kalmış. Uyku olarak 10 saatin üstüne çıkma bence.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…