Günlük 8 gram creatine zararlı mı?

Berk Chelik · 10 Ekim 2023

Merhaba, 3 gramını gainerdan alıyorum bir de creatine içsem 5 gr toplamda 8 gr oluyor, bunun herhangi bir zararı olabilir mi? Veya zararı olmazsa kaç litre su içmem gerekir? 1.86 boyunda 83 kiloyum.

Aras the Great · 10 Ekim 2023

5, 5.5 içersen sorun olmaz.

Berk Chelik · 10 Ekim 2023

Aras the Great dedi:
5, 5.5 içersen sorun olmaz.

Creatinenin tek ölçeği 5 gr yani 2.5 gr olarak yarısını mı içeyim günlük olarak, çünkü gainerin ölçüsünü azaltamam.

Aras the Great · 10 Ekim 2023

Berk Chelik dedi:
Creatinenin tek ölçeği 5 gr yani 2.5 gr olarak yarısını mı içeyim günlük olarak, çünkü gainerin ölçüsünü azaltamam.

Su miktarını verdim hocam.

Kilonuza göre Creatine miktarı normal alabilirsiniz o kadar sadece 5 litrenin üstünde su içmeye bakın.

Berk Chelik · 10 Ekim 2023

Aras the Great dedi:
Su miktarını verdim hocam.

Kilonuza göre Creatine miktarı normal alabilirsiniz o kadar sadece 5 litrenin üstünde su içmeye bakın.

Anladım hocam teşekkürler.

Günlük 8 gram creatine zararlı mı?

Berk Chelik

Hectopat

Aras the Great

Kilopat

Berk Chelik

Hectopat

Aras the Great

Kilopat

Berk Chelik

Hectopat