Günlük kaç kalori ve protein almalıyım?

Bu mantıkla söyledim zaten hocam, tabi ki hayvansal kaynaklı proteinle baş ölçüşecek kalitede değil. Ama saçma sapan besinler tüketip, abur cubur yemek yerine en azından kabak çekirdeği tüketilmesi daha mantıklı ve sağlıklı olacaktır. Onun haricinde en ucuz(!) ve ulaşılabilir olan hayvansal proteinleri, yani tavuk eti ve yumurtayı tüketmek faydalı olacaktır. Ek olarak mantar da protein oranı yüksek bi besin, tercih edilebilir.
 
Mantar yüz gramında 3 gram protein var pirinçde bile daha fazla var güldürmeyin adamı da. Hayvansal protein gerekli cidden.
 
SeanStrickland dedi:
Mantar yüz gramında 3 gram protein var pirinçde bile daha fazla var güldürmeyin adamı da. Hayvansal protein gerekli cidden.
Genişletmek için tıkla...
Ona da erişmek çok pahalı, kuruyemiş alayım diyorum bir yerde çalışıyorum çalıştığım dükkanın yan dükkanı kuruyemişçi sever beni aynı paraya daha çok ikram ediyor yine çok pahalı.
 
Kanka kuruyemişi çok tavsiye eden görmedim yağ ve karb oranı çok fazla. Kabak çekirdeği var belki yiyebileceğin.
 
SeanStrickland dedi:
Kanka kuruyemişi çok tavsiye eden görmedim yağ ve karb oranı çok fazla. Kabak çekirdeği var belki yiyebileceğin.
Genişletmek için tıkla...
Karbonhidrat lazım kilo almalıyım. Spor konusunda çok aktifim yağ yakmada sıkıntı olacağını da zannetmiyorum yağ oranım 10-12 arasıdır tahminimce kaba taslak ölçtüğümde öyleydi.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…