Güreş için kas gelişimi

Melih Dursun · 23 Şubat 2024

Merhaba 15 yaşındayım fitness salonuna gidiyorum. Normalde güreş salonuna gitmek istiyorum ama evime çok uzak. Ben de olabildiğince arkadaşlarımla güreş öğrenmeye çalışıyorum. Bunun için fitnessta çalışabileceğim kas bölgeleri nelerdir? Hangisi güreşte gücü ve tekniği arttırır?

Bilham · 23 Şubat 2024

Squat, bench press ve deadlift gibi standart bileşik hareketlere çalışmanız faydalı ve yeterli olur. Güreşe baktığınızda kullanılan çoğu tekniğin bu hareketler temelli olduğu net görülebilir.

1-5 tekrar aralığında ağır girmeniz kuvvet artırımı açısından daha iyidir.

enesiskk · 23 Şubat 2024

Melih Dursun dedi:
Merhaba 15 yaşındayım fitness salonuna gidiyorum. Normalde güreş salonuna gitmek istiyorum ama evime çok uzak. Ben de olabildiğince arkadaşlarımla güreş öğrenmeye çalışıyorum. Bunun için fitnessta çalışabileceğim kas bölgeleri nelerdir? Hangisi güreşte gücü ve tekniği arttırır?

Fonksiyonel antrenman da yapabilirsin, senin yapabileceğin en iyi şey evine güreş mankeni alıp onunla çalışmak olur.

Trilemma · 24 Şubat 2024

Arkadaşların dedikleri dışında patlayıcı güçte çalışabilirsiniz. Üst vücut için patlayıcı şınav alt vücut için patlayıcı squat vesaire

SunsetPolo · 5 Nisan 2024

Melih Dursun dedi:
Merhaba 15 yaşındayım fitness salonuna gidiyorum. Normalde güreş salonuna gitmek istiyorum ama evime çok uzak. Ben de olabildiğince arkadaşlarımla güreş öğrenmeye çalışıyorum. Bunun için fitnessta çalışabileceğim kas bölgeleri nelerdir? Hangisi güreşte gücü ve tekniği arttırır?

Merhaba geç oldu bende güreşle ilgileniyorum oldschool bir idman güzel gelecektir.

Güreş için kas gelişimi

Melih Dursun

Decapat

Bilham

Kilopat

enesiskk

Decapat

Trilemma

Centipat

SunsetPolo

Hectopat