GYM programı nasıl olmalı?

Ramazan sonunda bir spor salonuna yazılmayı düşünüyorum. Daha önce 1 yıl kadar boks geçmişim oldu. Boyum 180 kilom 82, yaşım 15. daha önce spor salonuna gitmedim bu yüzden ne yapacağım hakkında bir bilgim yok. İBB'nin spor tesisine gideceğim. Bu yüzden hoca olacağını veya yardım edeceğini zannetmiyorum. Önerilerinize açığım.

İnternette Full body antrenman programları var. Onlarla başlayın. Zamanla bölgesel çalışmaya geçersiniz.