Haftada 3 gün full body yapmak mantıklı mı?

selo1907 dedi:

Sınava daha çok var şimdiden tam tempo çalışma kendini kandırırsın zaten. Sporunu da yap, arkadaşlarınla da gez hayattan kopma. Full body çalışmanın verimli olduğunu düşünmüyorum. Göğüs artı full kol bir günde çalışılabilir. Sırt ve omuz diğer bir gün ve bacak başka bir gün. Haftada üç gün gitsen yeterli zaten.

Genişletmek için tıkla...

1 frekans yeterli olmaz ayrıca hacimi ayarlanmış bir fullbody aşırı verimli olur.

tural0000 dedi:

Eki Görüntüle 2578201
Hocam kendim çok beceremedim yapay zekadan yardım aldım program nasıl sizce öneriniz var mı?

Genişletmek için tıkla...

Yapay zeka iyi program yapamıyor daha önce ona program yazdırmayı denedim ama saçma sapan hareketler öneriyor. Attığım iki Instagram sayfasında dolaşarak fitness hakkında bilgi alabilir ve internetteki fullbody programları inceleyerek kendine uyarlayarak bir program yapabilirsin. Seveceğin hareketleri koy herkesin yapmak istediği antrenman bir değil.

Ayrıca spora yeni başladığın için önce 5x5 daha sonra 3x5 fullbody programlarını yapabilirsin bunları yaparken de fitness hakkında bilgi edinir kendi programını yaparsın.

selo1907 dedi:

Sınava daha çok var şimdiden tam tempo çalışma kendini kandırırsın zaten. Sporunu da yap, arkadaşlarınla da gez hayattan kopma. Full Body çalışmanın verimli olduğunu düşünmüyorum. Göğüs artı full kol bir günde çalışılabilir. Sırt ve omuz diğer bir gün ve bacak başka bir gün. Haftada üç gün gitsen yeterli zaten.

Genişletmek için tıkla...

Bu şekilde her kas haftada 1 uyarılıyor ve bu da az. Fullbody çok daha iyi.