Haftada 3 gün için spor programı önerisi

WeiSaS · Dün 15:58

Hafta içleri okula gidiyorum hafta sonları çalışıyorum ve hafta içi 2 gün tekrar çalışıyorum. Yani geriye bir tek hafta içi 3 gün. Kalıyor normalde full body gelişimi yavaşlatır dendiği için yapmayı bırakmıştım ama tekrar full body programa geçmeyi düşünüyorum. Yardımcı olabilirseniz sevinirim. Spora başlayalı 5-6 ay oldu kiloluyum, yağ yakımındayım.

Kar taneleri · Dün 16:03

Ya tam program veremem ama bir kasi kesinlikle haftada en az 3 kere çaliştirman lazim ya da2.

OOM500 · Dün 17:10

WeiSaS dedi:
Hafta içleri okula gidiyorum hafta sonları çalışıyorum ve hafta içi 2 gün tekrar çalışıyorum. Yani geriye bir tek hafta içi 3 gün. Kalıyor normalde full body gelişimi yavaşlatır dendiği için yapmayı bırakmıştım ama tekrar full body programa geçmeyi düşünüyorum. Yardımcı olabilirseniz sevinirim. Spora başlayalı 5-6 ay oldu kiloluyum, yağ yakımındayım.

3 gün için fullbody en iyisi. Gelişimi yavaşlatır diye de bir şey yok bunu diyen birinin antrenman bilimiyle alakası yoktur bu yüzden tavsiyesini de dinlemeye pek gerek yok Güzel programlanmış bir fullbody en iyi program bile derim.

Haftada 3 gün için spor programı önerisi

WeiSaS

Centipat

Kar taneleri

Decapat

OOM500

Hectopat