KBDALES
Hectopat
- Katılım
- 19 Aralık 2020
- Mesajlar
- 971
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
2 aydır spora gidiyorum, haftada 4 gün full body çalışmak istemiyorum çünkü bir kas grubunu haftada 3'ten fazla çalışmak gereksiz yorup gelişimini engeller diye biliyorum. Ayrıca her kasın hakkını vererek çalışamıyorum. Push, pull, legs de yapmıyorum çünkü hem her kas grubunu haftada 1 çalışmış oluyorum hem de bacak için sadece 4 bölgeye çalışıyorum ve bugün çok basit oluyor. Sırt-biseps, göğüs-triseps, omuz-bacak yapasım var ama bu sefer de yine haftada az çalışmış oluyorum. Bunun yerine 1. gün: Sırt, biseps, omuz. 2. gün: Göğüs, triseps, bacak şeklinde çalışsam nasıl olur?
2. Gün: Göğüs, biseps, bacak
Yapsam nasıl olur?
Demek istediğim göğüs için triseps çalıştırıyorum zaten göğüs ve triseps aynı gün mü olmalı yoksa farklı gün mü?
1. Gün: Sırt, triseps, omuz
2. Gün: Göğüs, biseps, bacak
Yapsam nasıl olur?
Demek istediğim göğüs için triseps çalıştırıyorum zaten göğüs ve triseps aynı gün mü olmalı yoksa farklı gün mü?
Son düzenleme: