Haftada 4 günde PPL çalışılır mı?

dragonplas dedi:

Dostlar haftada 4 gün antrenmana gidiyorum ve PPL yapıyorum. Yani itiş çekiş bacak ve 4. gün yeniden itiş çalışıyorum. Sizce çekiş ve bacak günlerini haftada 1 kez çalıştırmak yeterli midir yoksa upper Lower'a geçmeli miyim? Natty olarak.

Genişletmek için tıkla...

DumpcesTR dedi:

Çalışılır ama her hafta aynı şekilde gitme. Mesela örnek olarak ilk hafta pazartesi itiş salı çekiş perşembe bacak cuma itiş yap. Diğer hafta ise pazartesi çekiş ile başlayıp salı bacak perşembe itiş cuma çekiş olarak yap diğer hafta pazartesi bacak ile başla ve bu düzende git.Bu sayede her hafta farklı bölgeleri 2 kere çalıştırmış olursun.

Genişletmek için tıkla...