Haftada 4 kez spora giden birisi için full body mi push pull legs mi?

elihuseyn28 dedi:

Vallahi hocam bu yorumu gormemisdim spor yaparken ben 4 cu gun ne yapacağım diye dusunurken direkt full body yapsam ya diye düşündüm bence de etki olur değil mi 3-4 ay icinde gozle gorulur degisimler gorur muyum?

Genişletmek için tıkla...