Yaklaşık 7-8 aydır spora gidiyorum ve hep aynı programı kullanıyordum. Artık değişmesi gerektiğini fark ettim. Spor salonundaki hocalar bizi çok umursamadığı için onlardan program alamıyoruz. Haftada 5 kere spora gidiyorum, benim için program önerir misiniz?