Arkadaşlar futbol oynuyorum sezonum bittikten sonra fitness başlamak istiyorum şu anda bile evde her gün şınav ve barfiks çeken biriyim fitnessın yanında haftada 2 gün sahada çabukluk antrenmanı da yapacağım sizce ben haftada kaç gün fitness gitmeliyim ayrıyeten evde şınav ve barfiks yapsam zararı olur mu?