Bir bölge haftada maksimum 2 kere çalışılabilir. Eğer yeniyseniz, bu size fazla gelir. O yüzden ne yapıyorsanız yapın, vücudunuzu alıştırmadan 6 güne geçmeyin. 5 gün herkes için ideal.
Tamamen antrenman programına bağlı. Kafadan atarak şu gün yeterli/yetersiz demek doğru olamaz. Fullbody yapıyorsan 3-4 gün iyidir. Ppl yapıyorsan 5-6 gün iyidir. Sana bağlı.