Haftanın 5 günü spora gidiyorum ama sınav senem olduğu için bunu ikiye düşürmek istiyorum. Nasıl bir program yapmalıyım? Bir gün göğüs triceps omuz yapıp diğer gün sırt bacak biceps mi yapmalıyım yoksa iki gün fullbody mi yapayım?
Son düzenleyen: Moderatör: