Haftanın 7 günü spora gitmek zararlı mı?

Ahmet 292929 dedi:
Spor yapmadığımız sürede gelişmiyor mu ertesi güne kadar? Bir de 1.5saat Full body giriyorum.
Genişletmek için tıkla...

Yeni başladıysan ve fullbody yapıyorsan haftanın 3 günü gitmen iyi olur her gün gitmek verimsiz fullbody yapıyorsan. Haftanın 6 günü boşsan split programına geçebilirsin.
 
Ahmet 292929 dedi:
Spor yapmadığımız sürede gelişmiyor mu ertesi güne kadar? Birde 1.5saat full body giriyorum
Genişletmek için tıkla...
Full body yaparsanız değil 7 6 3 gün gitmeniz önerilir çünkü kas gurubu çalıştırıldıktan 1 gün sonra dinlenirlir. Sİz bütün vücudu çalıştığınız için 1 gün dinlenme önerilir full bodyde. Eğer çok gitmek istiyorsanız ve hipertrofi için max etkiyi almak istiyorsanız push pull legs push pull legs dinlenme şeklinde bir antrenman programı uygulayabilirsiniz.
 
Dostum her gün spora gitme imkanın var ve fullbody mi çalışıyorsun cidden? 7gün gidiyorsan kesinlikle split çalışmalısın ayrıca tavsiyem 6gün gidip 1 gün dinlenmenden yana.
 
Yani 7 günün 7 günü de antrenmana gidiyorsan/gidebiliyorsan zaten o antrenmanlar verimsiz geciyordur. Yasin kac bir fikrim yok ancak, her gün antrenmana gitmeyi kaldiramazsin zaten. Ayrıca 7 gün FullBody yapıyorum demissiniz, bu zaten en buyuk sacmalik.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…