Hamstring kas gerilmesi tedavisi

Zurich · 10 Haziran 2021

Arkadaşlar sol üst bacağımın arkası koşarken acıyor. Bu sakatlanmaya da hamstring kas gerilmesi deniyor. Nasıl geçer? Sadece koşarken acıyor, yürürken sıkıntı yok. Halı sahada maç oynarken gereğinden fazla koştuğum için oldu. Nasıl geçer? Ve bir daha olmaması için ne yapmalıyım?

444065 · 10 Haziran 2021

Zurich dedi:
Arkadaşlar sol üst bacağımın arkası koşarken acıyor. Bu sakatlanmaya da hamstring kas gerilmesi deniyor. Nasıl geçer? Sadece koşarken acıyor, yürürken sıkıntı yok. Halı sahada maç oynarken gereğinden fazla koştuğum için oldu. Nasıl geçer? Ve bir daha olmaması için ne yapmalıyım?

Öncelikle geçmiş olsun. Doktora gittiniz mi?

Azygos1 · 10 Haziran 2021

Hamstring esnetme hareketleri yapman lazım dostum. Düzenli yapman lazım.

holywitcherofrivia · 10 Haziran 2021

Dinlendirmelisiniz. Havlu üzerinden de buz uygulayın. İyileştikten sonra esneme hareketleri ve genel olarak bacak kuvveti de çalışırsanız da tekrar tekrar yaşamazsınız.

Zurich · 10 Haziran 2021

444065 dedi:
Öncelikle geçmiş olsun. Doktora gittiniz mi?

İnternette okuduğum kadarıyla yürüyemezsek gitmemiz gerekiyormuş. Ben yürüyebiliyorum fakat koşamıyorum.

Hamstring kas gerilmesi tedavisi

Zurich

Kilopat

444065

Hectopat

Azygos1

Hectopat

holywitcherofrivia

Kilopat

Zurich

Kilopat