masad34
Decapat
- Katılım
- 16 Ekim 2023
- Mesajlar
- 364
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar 1 gün yap 1 gün tatil şeklinde çalışıyorum. En son biceps yaptım sadece. Yarın tekrar fitnessa gideceğim. Hangi kası veya kasları çalışayım. Ayrıca hangi kas gruplarının beraber çalışılması gerektiğini söylerseniz sevinirim.