Hangi sporu yapmak daha iyidir?

Merhaba. 16 yaşındayım ve artık hamlamış hissediyorum. Uzun süredir spor yapmadığım için artık reflekslerim zayıfladı, dikkat dağınıklığım arttı, öz güven düşüklüğü yaşadım ve çabuk yoruluyorum. Normal hayatımda da çok spor yapan birisi değildim, boyum 1.70, 55 kiloyum. Aklımda yüzme, Muay Thai veya fitness var. Dövüşmeyi pek bilmediğim için Muay Thai'ye biraz daha olumlu bakıyorum fakat çok zayıfım. Sigara kullanıyorum, çok da ciğerlerimi zorlamadan sizce hangi spor dalına yönelmeliyim?