İlk fotoğrafta yatarak ve makinede fly hareketlerini deneyin hangisi daha çok yakarsa onu yapın. Arka kol için rope hareketi kalsın diğer ikisini çıkarıp pushdown ve dumbell kickback koyabilirsiniz. Dediğim gibi hangileri yakarsa onu koyun deneye deneye.
İkinci fotoğrafta chin up tutuşlu lat pull down hareketini çıkarabilirsiniz.
Üçüncü fotoğrafta sondaki hareket yerine aşağıdaki hareketi koyun.
Benden daha iyi bilen arkadaşlar olabilir yinede yazayim dedim. Bu arada ne zamandır spor yapıyorsunuz?