Bir ara gece 3'te yatmiştim sonra hep gece 3'te uymaya başladım, yatağa 12 gibi giriyorum uyuyamıyorum sağa sola dönüyorum uyku tutmuyor. Ne yapabilirim? Bu duruma karşı.
Saat 10'da elektronikleri bırak yatağa gir 11e kadar kitap oku sıkılacaksın uyuyamayacaksım ama erken uyumak istiyorsan 1 2 gün sayan bir bakmışsın düzene oturuende 11 dedi mi uyuya kalıyosun. Kendim uyguladım zaman zaman bozulunca uyguluyorum.