Her gün 1 ölçek protein içmek tozu kilo aldırır mı?

Arkadaşlar şu an diyetteyim 1.85 boyum 95 kilom var. Her gün 1 ölçek protein tozu içmeme gerek var mı?
İçersem zararı ya da faydası var mıdır?

Kalori açığı olduğu sürece kilo aldıramaz.Ama önceliğin yağ yakmaksa protein tozlarını tüketme

Kilon iyi bence gerek yok. Diyetle halledeilebilir veya zevk aldığın sporları yapabilirsin.

Kaslarının ihtiyacı olan günlük proteine erişmen daha kolay olur. Kilo aldırmaz.

Diyet diye kendini çok kasma sıkma, günlük daha çok hareket et, günde bir tane en azından kardiyo hareketin olsun mesela ip atlamak gibi, yarım saat ip atla. Diyet olarak da karbonhidrat içerebilen pilav, makarna, ekmek her şeyi kes, günde 2 öğün az ye mesela. Böyle basit hareketler kilo vermende çok etkili.

wherwismymnd dedi:

Kilon iyi bence gerek yok. Diyetle halledilebilir diye düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Ben 185 boyundayım 78 kiloyum 15 kilo alsam yağ oranım çok yükselirdi, aynı durum.