Her gün spor yapmak zararlı mıdır?

Zwsup

Hectopat
Katılım
13 Nisan 2022
Mesajlar
666
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Selamlar önümzüdeki hafta fitnessa başlamayı düşünüyorum ama merak ettiğim bir konu var. Gittiğim yerdeki insanlar her gün spor yapılmaz diyor doğru ama ben mesela pazartesi kardiyo, ağırlık, kardiyo yapacağım ama sonraki gün sadece kardiyo yapacağım sizce mantıklı mı yoksa bir gün gidip bir gün dinlenmeli miyim?
 
kardiyo için gerekli mi bilmiyorum ama haftada 1-2 gün dinlenmek daha iyi olur.
 
Cardio yapmak sıkıntı yapmaz ama dinlenme günü koyun çünkü spor aslında kaslara hasar vermek demek onlar iyileşirken büyüyor bu yüzden iyileşicek zaman bırakmalısınız kısaca.
 
Kendisine sordum ama gülmeye devam ediyor cevap alamadim maalesef.
 
Evet, her gün spor zararlıdır. Haftada en az 1-2 gün dinlenmelisiniz. Yoksa kaslarınız dinlenecek bir süre bulamaz.
 
Zwsup dedi:
Kendisine sordum ama gülmeye devam ediyor cevap alamadim maalesef.
Genişletmek için tıkla...

Özetin özetini geçiyorum.

Spor yaptin agirlik kaldirdin calistirdigin kas hasar alir bir nevi parcalanma gibi.
Sonra bu kasin tekrar onarilmasi gerekir.
Gider yemegini yersin ardindan uyursun ve bir sure calismazsin ona sure verirsin yani dinlenirsin.

Bu sekilde o kas tekrar onarilir ve gelisir.

Ama sen bu asamalarda gider tekrar o kasi yorarsan kasi iyilestiremezsin emeklerin çöp olur.
 
Split program ise 3-4 gün üst üste gidebilirsin bunda sıkıntı yok fakat aynı kas grubunu çalışacaksan mutlaka 1 gün gidip 1 gün dinlenme şeklinde yapılmalı.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…