İnstagram'ı TikTok'u sık kulanıyorsan bırakabilirsin. Ders aralarında telefona ve bilgisayara olabildiğince az bakarak koyduğun günlük hedefi tamamlamaya çalış, mesela okulda günde 8 ders varsa az çok hepsini dinlemeye çalışırsın, onun gibi 40dk ders 10dk mola şeklinde 10 kere çalışacağım diyip başla mesela.