Hızlı kilo almak zararlı mı?

16 yaşındayım 184 boyum var. 72 kg ile Fitnessa başladım. 2 günde bir Full body yapıyorum. Çok yiyorum ama protein ağırlıklı (tavuk göğsü, et, kiyma, protein içeren ne varsa). 5. gündeyim daha ama aç karnına 73.3 Kg'ye çıktım acaba bir sorunu olur mu hızlı kilo almanın? Vücudumu geliştireyim derken şişmanlamak istemiyorum Sizce ne yapmalıyım?

Kilo almanı birkaç aya yay böylelikle kas kütlesi olarak alırsın kiloyu.

Bu konuda iş biraz sana düşüyor. İnternette günlük alman gereken makro ve mikro kalori öğrenebileceğin hesaplamalar var. Alman gereken kaloriyi hesapla ve yediğin yiyeceklerin kaloriyle kıyasla. Bulk yapıyorken +500 kilo verme dönemi için -500 kalori ile düzenli bir şekilde gittiğin zaman hiçbir sıkıntı çekmezsin.