Merhaba 2-3 aydır diyet ve spor yapıyorum, başladığımda 94 kiloydum şimdi 86 kiloyum. Kalori açığı oluşturdum beslenmeme dikkat ediyorum ağırlık antrenmanı ve kardiyo yapıyorum. Eskisi kadar olmasa da gıdığım göbeğim ve bel çevrelerinde yağlı bir doku mevcut. Kaç kiloya kadar düşmeliyim? Düştükten sonra bulka girip tekrar definasyona mı girmeliyim? Şimdiden teşekkürler
Önemli olan sahip olduğun kilogram değil de, sahip olduğun görünüş. aynı kilolara ve boylara sahip görünüşlerinde dağlar kadar fark olan çok insan var ağırlık antrenmanı yapıyorsan amacın temiz bir kütle yani kas kütlesi kazanmak olsun.
Önemli olan sahip olduğun kilogram değil de, sahip olduğun görünüş. aynı kilolara ve boylara sahip görünüşlerinde dağlar kadar fark olan çok insan var ağırlık antrenmanı yapıyorsan amacın temiz bir kütle yani kas kütlesi kazanmak olsun.