İdeal kilo verme hızı ne kadar olmalı?

Ben 2 ay önce falan 108 kiloydum ve diyet yapmaya başladım bugün 90 kilodayım ve şu an haftalık 2.5kg veriyorum.
İnternette biraz araştırma yaptım sağlıklı şekilde kilo veren insan haftada 0.5-1kg yani ayda 3-4kg verir diyordu.

Yani demek istediğim ben sizce gereksiz hızlı mı veriyorum yoksa hala yağ oranım fazla olduğu için normal mi?

Haftalık 2.5 kilo biraz fazla mesela 70 kiloya düştün diyelim, bir daha sağlıksız beslenmeye başlarsan bayağı bir hızlı artacaktır fakat haftada 1 kilo olarak verirsen normale dönücektir diye biliyorum.

Hızlı kilo verildiği zaman deri sarkmaları daha çok olur diye biliyorum.

Arda Greys dedi:

Haftalık 2.5 kilo biraz fazla mesela 70 kiloya düştün diyelim, bir daha sağlıksız beslenmeye başlarsan bayağı bir hızlı artacaktır fakat haftada 1 kilo olarak verirsen normale dönücektir diye biliyorum.

Genişletmek için tıkla...

O senin dediğin olay sağlıksız kilo verme durumunda gerçekleşiyordu galiba. Fakat ben gayette sağlıklı veriyorum bence öğünlerimde protein de var yağda var biraz sebze var ama şeker yok.