İdeal monitör görüntü ayarları

Gözlerimi yormayacak şekilde görüntü ayarları yapmak istiyorum en ideali ne olabilir ? Bilgisayar ekranına uzun süre baktıkça gözlerim yoruluyor baş ağrısı yapıyor parlaklık,kontrast,netlik bunlar kaç olmalı ?
Şimdiden yanıtlayanlara teşekkürler.

Bakabilecek yokmu ?