İnce bacaklar nasıl kalınlaştırılabilir?

@445376 Salona gidebilme imkanın varsa squat deadlift gibi hareketlerde düzgün formda kaldırabileceği Max ağırlıklarda çalış bacakların kalınlaşır ve güçlenir. Bacak çalıştığın için de erkeklik hormonun artar bu da dolaylı yoldan kas gelişimine olumlu etki eder. Ayrıca bacakların kalınlaşsın istiyorsan dirty bulka girebilirsin ama yağlanırsın. Calflarını büyütmek istiyorsan o genetiğe bağlı ama genetiğe bağlı deyip de çalışmayı bırakma üzerine git büyüyebilme ihtimali var. Ama evde çalışıyorsan salondaki imkanlardan daha kısıtlı olduğu için geliştirmen daha zor olur. İmkanın varsa salona gidip haftada 2 kez bacak çalış.