İştah nasıl kesilir?

Rsmefaw · 3 Mayıs 2025

Sınav stresinden midir bilmem, inanılmaz bir iştahım var. Zaten kilo problemim de var. (1.78 boyunda 87 kiloyum.) Gayet iyi beslenmeme rağmen asla doymuyorum. Sürekli aralarda abur cubur falan yiyorum. Normal yemek yerken de inanılmaz iştahlı yiyorum, bu iştahı azaltmanın bir yolu yok mu?

zvack · 3 Mayıs 2025

Rsmefaw dedi:
Sınav stresinden midir bilmem, inanılmaz bir iştahım var. Zaten kilo problemim de var. (1.78 boyunda 87 kiloyum.) Gayet iyi beslenmeme rağmen asla doymuyorum. Sürekli aralarda abur cubur falan yiyorum. Normal yemek yerken de inanılmaz iştahlı yiyorum, bu iştahı azaltmanın bir yolu yok mu?

Yulaf tok tutar kahvaltında eksik etme ve atıştırma isteğini su ile kapatabilirsin bir nebze bol bol su iç günlük 3 litre uygun.

Levair · 3 Mayıs 2025

Rsmefaw dedi:
Sınav stresinden midir bilmem, inanılmaz bir iştahım var. Zaten kilo problemim de var. (1.78 boyunda 87 kiloyum.) Gayet iyi beslenmeme rağmen asla doymuyorum. Sürekli aralarda abur cubur falan yiyorum. Normal yemek yerken de inanılmaz iştahlı yiyorum, bu iştahı azaltmanın bir yolu yok mu?

Şimdi burada birbirimizi yemeyelim hocam sınav stresi falan geçin onu. Ben size kısaca durumu açıklayayım, şimdi yediğiniz bazı şeyler muhtemelen kan şekerinizi aniden uçurup aniden düşürüyor (çikolata vs.) bu tarz şeyler yediğinizde kan şekeri yükseliyor ve mutlu hissediyorsunuz ama aniden düşünce vücut yeniden aç olduğunuzu düşünüp sizi yine bu şeylere yönlendiriyor, örneğin sürekli gazlı içecek içme isteği vesaire, çözümü ise basit, canınız şeker çekerse muz yiyin yemek yapıyorsanız pilavın pirinci basmati olsun genel olarak zaten çikolata cips yemeyin illa ağzım boş kalmasın derseniz tuzlu çekirdek, tansiyon sorununuz varsa tuzsuz çekirdek yiyin, hiç birini istemiyorum 0-10 kalori olsun ama bir şeyler yiyeyim diyorsanız bu a101de vesaire satılan tuzsuz kara buğday patlakları var onları alıp yiyebilirsiniz, ama çikolata vesaire yedikçe yeme isteğiniz, çok normal bir şey zaten.

Rsmefaw · 3 Mayıs 2025

Levair dedi:
Şimdi burada birbirimizi yemeyelim hocam sınav stresi falan geçin onu. Ben size kısaca durumu açıklayayım, şimdi yediğiniz bazı şeyler muhtemelen kan şekerinizi aniden uçurup aniden düşürüyor (çikolata vs.) bu tarz şeyler yediğinizde kan şekeri yükseliyor ve mutlu hissediyorsunuz ama aniden düşünce vücut yeniden aç olduğunuzu düşünüp sizi yine bu şeylere yönlendiriyor, örneğin sürekli gazlı içecek içme isteği vesaire, çözümü ise basit, canınız şeker çekerse muz yiyin yemek yapıyorsanız pilavın pirinci basmati olsun genel olarak zaten çikolata cips yemeyin illa ağzım boş kalmasın derseniz tuzlu çekirdek, tansiyon sorununuz varsa tuzsuz çekirdek yiyin, hiç birini istemiyorum 0-10 kalori olsun ama bir şeyler yiyeyim diyorsanız bu a101de vesaire satılan tuzsuz kara buğday patlakları var onları alıp yiyebilirsiniz, ama çikolata vesaire yedikçe yeme isteğiniz, çok normal bir şey zaten.

Evet, yediklerim tam olarak da cips, çikolata falan.

Levair · 4 Mayıs 2025

Rsmefaw dedi:
Evet, yediklerim tam olarak da cips, çikolata falan.

Yani bunları yedikçe yemek isteyeceksin zaten, cipslerde msg seni acıktıracak, çikolatada ise ani dalgalanmalar, ama internette sadece bal, hurma, muz, pekmez gibi fruktoz şekerleriyle yapılan tarifler bulabilirsin, onlar bu tarz dalgalanmalara sebep olmayacaktır.

İştah nasıl kesilir?

Rsmefaw

Hectopat

zvack

Hectopat

Levair

Hectopat

Rsmefaw

Hectopat

Levair

Hectopat