İtiş günü hareketlerin sıralanmasını nasıl yapmalıyım?

Yusuf Kiraz 38 · 18 Ekim 2022

3 ay oldu spora gidiyorum. Önceden de 1 yıl yapıp bırakmıştım bilgim var. Ppl antrenman programını kullanıyorum. Cbum un bir itiş antrenmanı programı var.

Bench press.
İncline bench press.
Overhead press.
Rope pushdown dumbell lateral raise süper set.
Fly açış.
Dips.
Cable lateral.
Cable fly.

Reverse fly şeklinde. Şimdi benim sorum push gününde bu sıralamayı yapsam bir sıkıntı olur mu? Örneğin fly yaparken omuzum soğur mu?

K Emre · 18 Ekim 2022

Bench press, incline press, fly, overhead press ve pushdown yeterli bence ama illa onu yapacağım diyorsan Cbum'un programı varsa sıralamasını da onun yaptığını şekilde yapabilirsin.

Yusuf Kiraz 38 · 19 Ekim 2022

K Emre dedi:
Bench press, incline press, fly, overhead press ve pushdown yeterli bence ama illa onu yapacağım diyorsan Cbum'un programı varsa sıralamasını da onun yaptığını şekilde yapabilirsin.

Tamam teşekkürler.

İtiş günü hareketlerin sıralanmasını nasıl yapmalıyım?

Ayrıntılı düzenleme

Yusuf Kiraz 38

Hectopat

K Emre

Megapat

Yusuf Kiraz 38

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz