İtiş günü hareketlerin sıralanmasını nasıl yapmalıyım?

3 ay oldu spora gidiyorum. Önceden de 1 yıl yapıp bırakmıştım bilgim var. Ppl antrenman programını kullanıyorum. Cbum un bir itiş antrenmanı programı var.

• Bench press.
• İncline bench press.
• Overhead press.
• Rope pushdown dumbell lateral raise süper set.
• Fly açış.
• Dips.
• Cable lateral.
• Cable fly.

Reverse fly şeklinde. Şimdi benim sorum push gününde bu sıralamayı yapsam bir sıkıntı olur mu? Örneğin fly yaparken omuzum soğur mu?

Bench press, incline press, fly, overhead press ve pushdown yeterli bence ama illa onu yapacağım diyorsan Cbum'un programı varsa sıralamasını da onun yaptığını şekilde yapabilirsin.

K Emre dedi:

Bench press, incline press, fly, overhead press ve pushdown yeterli bence ama illa onu yapacağım diyorsan Cbum'un programı varsa sıralamasını da onun yaptığını şekilde yapabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Tamam teşekkürler.