Hiçbir besin türü kesilmemeli. Kaliteli ve yeterli miktarda alınmalı. Vücudun karbonhidrata da yağa da proteine de ihtiyacı var.
Kaliteli dediğim de daha doğal olan. Çilekten aldığın karbonhidrat ile muzlu gofretten aldığın karbonhidrat aynı değil. Zaten kalori olarak bakarsan arada dağlar kadar fark var.
Meyve, sebze, baklagiller, kuruyemiş iyidir.
Siteler aracılığıyla yağ oranını, vücut kitle indeksini hesapla sağlıklıysa o kiloda kal.