Bol sıvı tüketiniz, posalı yiyecekler yiyebilirsiniz. Patates ve muz kabızlığı arttırır. Yürüyüş yapmak iyi gelir. Eğer kronik ise bir hekime görünmenizi tavsiye ederim.
Birçok şey bu soruna sebep olabilir. Bana göre biraz stresten uzak durup bol bol su içmek(şişeye doldurup günlük 3-4-5 şişe) fayda sağlayacaktır. Çok olmamakla beraber yağlı yiyecekler de yiyebilirsiniz. Geçmiş olsun.
Kuru kayısı, elma kurusu gibi posalı yiyecekleri arttırın ve suyu özellikle arttırın düzgün bir su içme düzeniniz olsun, yapabiliyorsanız egzersiz-spor yapın en kötü yürüyün. Ek olarak Duphalac yazdırabilirsiniz.