Kaç kaloride kilo alınır?

Technomember0 dedi:

Merhaba. Sitelerden yaptığım hesaplamalar ile birlikte günlük 2700 kalori almam gerekiyormuş. Her gün 2700 kalori alırsam eğer 1 haftada kilo alabilir miyim? Veya 2700 değerini geçtiğim anda her 7000 kaloride bir 1 kg mı alıyorum? Çünkü 2700 bile zor geliyor bana.

Genişletmek için tıkla...

Technomember0 dedi:

Merhaba. Sitelerden yaptığım hesaplamalar ile birlikte günlük 2700 kalori almam gerekiyormuş. Her gün 2700 kalori alırsam eğer 1 haftada kilo alabilir miyim? Veya 2700 değerini geçtiğim anda her 7000 kaloride bir 1 kg mı alıyorum? Çünkü 2700 bile zor geliyor bana.

Genişletmek için tıkla...

Mucize Kartal dedi:

7700 kalori 1 kiloya denk. Sanırım kilo başına 30 kalori alınmalıydı. Kitapta öyle bir şey görmüştüm. Zaten hesaplatmışsınız. Yani siz de ortalama 8000 kaloride falan 1 kilo alırsınız. Çünkü kilo arttıkça enerji ihtiyacı da artıyor.

Ancak günlük 2700 kalori sizin ana enerji ihtiyacınızdır. Eğer 3700 kalori alırsanız günlük 1000 kalori fazladan alırsınız ve 8 gün içinde 8000 kaloriyle 1 kilo alırsınız.

Genişletmek için tıkla...

Rowaulf dedi:

Hocam işin detayına girmeye gerek yok normal bir insan 2400 ila 2800 arası kalori ihtiyacı olur günde. Kilo almak isteyen birey günde 3500-4000 kalori falan alsa yeterlidir kilo artışı olacaktır.

Genişletmek için tıkla...

Technomember0 dedi:

2700ü geçmem mi lazım yoksa günde 2700de kalmam yeterli mi?


önereceğiniz kalorisi yüksek besin var mıdır? Öğrenciyim hocam ona göre de yazarsanız iyi olur

Genişletmek için tıkla...

Technomember0 dedi:

2700U geçmem mi lazım yoksa günde 2700'de kalmam yeterli mi?

Önereceğiniz kalorisi yüksek besin var mıdır? Öğrenciyim hocam ona göre de yazarsanız iyi olur

Genişletmek için tıkla...

Technomember0 dedi:

2700U geçmem mi lazım yoksa günde 2700'de kalmam yeterli mi?

Önereceğiniz kalorisi yüksek besin var mıdır? Öğrenciyim hocam ona göre de yazarsanız iyi olur

Genişletmek için tıkla...

Technomember0 dedi:

2700U geçmem mi lazım yoksa günde 2700'de kalmam yeterli mi?

Önereceğiniz kalorisi yüksek besin var mıdır? Öğrenciyim hocam ona göre de yazarsanız iyi olur

Genişletmek için tıkla...

Mucize Kartal dedi:

Hocam siz kaç günde kaç kilo almak istiyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

fenomenale dedi:

Sana en temiz yolunu ve doğrusunu söyleyeyim

Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek Bu siteden kalori ihtiyacını hesapla. ''hareket etmiyorum'' ve ''kilomu korumak'' kutucuklarına tik at ve bazal kalorini hesaplayalım.

Eğer spor yapıyorsan veya bir koşuya çıkıyorsan o gün yaktığın kadar kalori hesap edip üstüne günlük ihtiyacına ekle. Kilo almak istiyorsan da bunun da 500-1000 fazlasını yersen sağlıklı olur.

Genişletmek için tıkla...