Merhaba, bayan bir arkadaşım spora başladı, bir ay oldu ve adaptasyonunu tamamladı. Şimdi de benden program istedi. Ben de kadınlar için bir program arıyorum. Birkaç tane buldum ama kadınların antrenmanları nasıl olur bilmiyorum. Gittiğimiz spor salonunda her türlü alet var, o yüzden güzel bir programınız, güzel bulduğunuz, kadınlar için antrenman varsa atabilir misiniz? Genellikle sırt, bacak, kalça, karın ve bel olacak şekilde olursa çok iyi olur ve haftada 2 gün dinlenme olacak.