Kafein bırakılmalı mı?

Yaklaşık 4 senedir her gün kahve içiyorum. İlk başlarda genelde yatmadan önce atıştırmalık bir şeyler ile 2'si 1 arada içiyordum. Şu an günde 2 bardak Nescafe classic ve bazı takviyeler ile kafein alımım bazı günler 400Mg'yi buluyor. Hala uyumadan önce 1 bardak Nescafe classic içiyorum ama uyuyamama problemi hiç yaşamadım. Sizce bırakmalı mıyım veya en azından yatmadan birkaç saat önce kesmeli miyim?

Eğer uyku probleminiz yoksa gerek olduğunu düşünmüyorum, aksine kafein fazla tüketilmediği sürece gün içerisinde dinçlik sağlar.

Geceleri kafein alınmaz. Uykunu kaçırmasa bile sağlıklı uykuya engel olur.

Ben kafeinli içecekleri önermem haftada en fazla 2 bence.

Kafesine ihtiyaç yoktur. Haftada maksimum 1 kez almanız yetecektir.
Tabii eğer gece işleriniz var ve uyumamanız gerekiyorsa uyumamak için biraz kafein alabilirsiniz.