Kalça nasıl eritilir?

Arkadaşlar, uzun zamandır diyet + yürüyüş yapıyorum ve yaklaşık 10 kilo verdim. Fakat gün içinde genelde oturduğum için kalça ve bacaklar hâlâ gitmedi ve diğer yerler zayıflayınca kalça ve bacaklar daha çok sırıtmaya başladı. Biliyorum bölgesel yağ yakımı mümkün değil ama en azından nasıl hızlandırabilirim?

Saatlerce oturmuyorum; her saat başı biraz kalkıp yürürüm kan dolaşımı hızlansın diye. Onun dışında diyetime çok dikkat ederim ve her gün en az 1 saat yürüyüş yaparım. Ekstra neler yapabilirim? Squat vs. işe yarar mı, ya da önerebileceğiniz bir şey var mı?
(Bacaktan kastım üst bacak; yani kalçaya yakın kısım. Orası da basen bölgesi oluyor sanırım.)