Kaleci antrenmanı nasıl olmalı?

Merhaba ben bir kaleciyim. Hem fazla kilolardan kurtulmak ve boyumun uzamasını istiyorum. Şu anki günlük rutinim (antrenman ve beslenme):

• 3V3 tarzı futbol.
• Squat jumps: 30.
• Shuttles: 30 uzun ve yüksek zıplama: 18.

Genelde yumurta, makarna ve balık tarzı insana sağlıklı şeyle yiyorum.
2 saat telefona ve PC bakıyorum.
10.000 adım atıyorum en az.
Ne eklemeliyim veya ne çıkarmalıyım?

Hocam sağlıklı yemeniz çok bir şey ifade etmez yani sağlıklı diye fazla fazla yemeyin az ve öz yiyin. Bir de geceleri yemek yemeyin.