AgresiFatih
Decapat
- Katılım
- 8 Kasım 2022
- Mesajlar
- 322
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba ben bir kaleciyim. Hem fazla kilolardan kurtulmak ve boyumun uzamasını istiyorum. Şu anki günlük rutinim (antrenman ve beslenme):
2 saat telefona ve PC bakıyorum.
10.000 adım atıyorum en az.
Ne eklemeliyim veya ne çıkarmalıyım?
- 3V3 tarzı futbol.
- Squat jumps: 30.
- Shuttles: 30 uzun ve yüksek zıplama: 18.
2 saat telefona ve PC bakıyorum.
10.000 adım atıyorum en az.
Ne eklemeliyim veya ne çıkarmalıyım?
Son düzenleyen: Moderatör:
