Kalf kasıma kramp giriyor

2 defadır durduk yere kalfıma kramp giriyor. Önce birine giriyor diğeri de 1 adım daha atsam ona da girecekmiş gibi. Düzenli olarak fitness'a gidiyorum biri salon çıkışı biri de bugün salonda yürürken oldu. İşin garip kısmı hiç kalf çalışmıyorum. Belki de çalışmadığım içindir. Sizce neden kaynaklı ve nasıl engelleyebilirim?

Yetersiz tuz tüketimi.
Isınmadan antrenman.
(Aynı kas grubu olmasına gerek yok, ben benchteyken bile bazen bacağım kasılıyor, barfiks çekerken bir kere kramptan yere yatmıştım.)
Esnek değilseniz de olabilir.
Bol su da için, az içmeyin
Hafif esneyerek başlayın antrenmana, tavsiyemdir.
Hem sakatlık riskiniz azalır, hem de ağrılara iyi geldiğini duydum sanırım.

Magnezyum eksikliği olabilir.