12-3-30 diye bir program öneriliyor kardiyo için bu aralar, çok sık görüyorum.
12 eğim, 3 mil yani 5 km/saat hız, 30 dk. Oldukça etkili kalori yaktırmada, hem de koşmadığınız, yürüdüğünüz için yapması daha keyifli ve eklemlere koşu kadar yük bindirmiyor. Deneyebilirsiniz. Karşınıza 20-30 dakikalık bir dizi bölümü ya da YouTube videosu açıp izlerken rahatlıkla tempolu yürünerek ter içinde bırakıyor insanı.