- Şu şekilde 1 tarife denk geldim.
- 8 yumurta.
- 250 gr pirinçunu.
- 1 paket kabartma tozu.
- 1 ölçek (sanırım)flanwdream tadlandırıcı.
- Protein tozu.
- 1700KALOri.
- 100gr protein olması lazım.
Ben diyorum ki bundan yapayım. Her gün yiyeyim. Hem tok tutar. Hem de besleyici. Bir de yanında hareket etsem biraz kalori açığı oluşur mu?
Ama ne tür bir program hazırlamalıyım kendime? Bilgisi olanlar yanlışlarımı düzeltip önerilerde bulunabilirse sevinirim.
Son düzenleyen: Moderatör: