kardiyo dışında yağ yakmam gerek. Yağ yakmak için beslenme programı lazım.
Bir de vücuttaki yağ oranını sabit tutmak için iyi mi beslenmek gerek nasıl ayarlanır?
Ramazan ayındayız kardiyo yapmadan kalori açığından kilo vermek için bundan daha uygun bir zaman olamaz. Oruç tutup iftara da tıka basa yemeden gayet güzel kilo veriliyor. İftarda ekmek ve aşırı yağlı yemekler dışında ne yediğin çok da fark etmez aslında.