Karın guruldaması nasıl geçer?

Midem değil karnım gurulduyor.
Kısaca yemek yiyorum. Sonra aralıklı oruç(intermittenf fasting) yapıyorum. Dolayısıyla sabah kalktığımda gece yediklerim hala karnımda oluyor, yeni yemek yemiyorum. Su vs. bir şey içtiğimde de direkt olarak bağırsaklar aktifleşmeye başlıyor.
Aynı şekilde sabah yersem öğleden sonra bu olmaya başlıyor.

Kısaca bir süre önce bir şey yemişsem bir şeyler de içince bağırsaklar aktifleşip guruldama yapıyor.
Sınıfta, sınavda, dışarıda vs. bir yerde olduğunda benim için sıkıntı oluyor.
Bunu önlemenin bir yolu var mı?

beypazarı iç kardeş