Karın programı önerisi

372121 · 22 Kasım 2023

Karın programı önerir misiniz?
Haftada kaç gün yapmalıyız?

596802 · 22 Kasım 2023

Karın kası günde 1000 tane mekik de çeksen belli bir yağ oranına inmedikçe gözükmez ha çok istiyorsan haftada 2 kere antreman sonlarına plank ve mekik ekleyebilirsin

372121 · 22 Kasım 2023

596802 dedi:
Karın kası günde 1000 tane mekik de çeksen belli bir yağ oranına inmedikçe gözükmez ha çok istiyorsan haftada 2 kere antrenman sonlarına plank ve mekik ekleyebilirsin.

% Kaçtan itibaren gözükür?
Yağlı vücutda gözükmiceğini ben de biliyorum ama çalıştırılması lazım değil mi?

596802 · 22 Kasım 2023

372121 dedi:
% Kaçtan itibaren gözükür?
Yağlı vücutda gözükmiceğini ben de biliyorum ama çalıştırılması lazım değil mi?

Çalışmasan bile %12 13 yağ oranı ve altına düşünce gözükür

700853 · 22 Kasım 2023

372121 dedi:
% Kaçtan itibaren gözükür?
Yağlı vücutda gözükmiceğini ben de biliyorum ama çalıştırılması lazım değil mi?

%15 hafif belirginleşir %10 gözükür.

596802 · 22 Kasım 2023

700853 dedi:
%15 hafif belirginleşir %10 gözükür.

Aynen öyle zaten %10 yağ oranı ve altına inmek doğal olarak neredeyse imkansızdır başarılsa bile sürdürülebilir değildir

Karın programı önerisi

372121

Kilopat

596802

Decapat

372121

Kilopat

596802

Decapat

700853

Centipat

596802

Decapat