Khallesii
Kilopat
- Katılım
- 10 Şubat 2016
- Mesajlar
- 167
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba, bir süredir antrenman yapıyorum ve şu anda split methoduyla çalışma yapmaya başlayacağım. Kendime uygun bir antrenman programı hazırladım fakat çalışma günleri konusunda kafam biraz karıştı. Haftada 5 gün spora giden biriyim, spora gitmeye sevdiğim için ayrıca birden fazla kas grubunu aynı güne almadım bu yüzden tam olarak bacak-sırt-göğüs-kol-omuz şeklinde böldüm fakat bunlara hangi sırayla gitmeliyim emin olamadım. İlk hangisi olması gibi aklıma takıldı, bilgisi olan biri yardım edebilirse çok sevinirim.