cinar_yasarrr
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Bir çok kişi kas gelişim hızının testestoron seviyesine bağlı olduğunu, bu sebeple yüksek testestoronlu kişilerin daha hızlı kas geliştireceğini düşünmekte, peki bu doğru mudur?
Erkeklerde, Kadınlarda Testestoron
Testestoron erkeklerde de kadınlarda da bulunmaktadır. Fakat erkeklerde 250-1000 ng/dL arasında iken kadınlarda 10-30 ng/dL arasındadır. Fakat konumuz bu değil, konumuz testestoronun kas gelişim hızında etkisi var mıdır yok mudur?
Testestoron Kas Gelişim Hızında Ana Etken Midir?
2018 yılında erkeklere yapılan bir deneyde şunlar gözlemlenmiştir; Deneye giren erkekler 12 haftalık direnç egzersizi sonucunda yüksek kas kütlesi elde edenler ve düşük kas kütlesi elde edenler olmak üzere 2 gruba ayrıldı.
İki grup arasında testestoron seviyesi benzer seviyelerdeydi, fakat androjen reseptörlerinde bariz fark vardı. Yüksek kas kütlesi elde edenlerde androjen reseptörleri daha fazlaydı, bu araştırmadan dolayı androjen reseptörlerinin ana etken olduğu tespit edildi.
PMID: 30356739
Testestoron İlaçları O Zaman Nasıl İşe Yarıyor?
Bunun da bir açıklaması var; Egzojen testestoron takviyesi yaptığımızda (Yani steroid kullandığımızda.) fizyolojik limitlerin çok üstüne çıkmış oluruz.
Bundan dolayı kas hücreleri aradaki talebi karşılamak ister ve androjen reseptörlerini arttırır. Fakat bu şekilde androjen reseptörlerini arttırmak sağlıksızdır.
Androjen Reseptörlerimi Nasıl Arttırabilirim?
Cevabı çok basit; Yüksek sertlikte ağırlık çalışmaları, düzenli beslenme ve uyku, sigara içmemek vesaire.
Kaynakça:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
www.agirsaglam.com
Not: Bu bilgileri Serkan Yimsel hocam sayesinde öğreniyorum, takip etmenizi tavsiye ederim.
Erkeklerde, Kadınlarda Testestoron
Testestoron erkeklerde de kadınlarda da bulunmaktadır. Fakat erkeklerde 250-1000 ng/dL arasında iken kadınlarda 10-30 ng/dL arasındadır. Fakat konumuz bu değil, konumuz testestoronun kas gelişim hızında etkisi var mıdır yok mudur?
Testestoron Kas Gelişim Hızında Ana Etken Midir?
2018 yılında erkeklere yapılan bir deneyde şunlar gözlemlenmiştir; Deneye giren erkekler 12 haftalık direnç egzersizi sonucunda yüksek kas kütlesi elde edenler ve düşük kas kütlesi elde edenler olmak üzere 2 gruba ayrıldı.
İki grup arasında testestoron seviyesi benzer seviyelerdeydi, fakat androjen reseptörlerinde bariz fark vardı. Yüksek kas kütlesi elde edenlerde androjen reseptörleri daha fazlaydı, bu araştırmadan dolayı androjen reseptörlerinin ana etken olduğu tespit edildi.
PMID: 30356739
Testestoron İlaçları O Zaman Nasıl İşe Yarıyor?
Bunun da bir açıklaması var; Egzojen testestoron takviyesi yaptığımızda (Yani steroid kullandığımızda.) fizyolojik limitlerin çok üstüne çıkmış oluruz.
Bundan dolayı kas hücreleri aradaki talebi karşılamak ister ve androjen reseptörlerini arttırır. Fakat bu şekilde androjen reseptörlerini arttırmak sağlıksızdır.
Androjen Reseptörlerimi Nasıl Arttırabilirim?
Cevabı çok basit; Yüksek sertlikte ağırlık çalışmaları, düzenli beslenme ve uyku, sigara içmemek vesaire.
Kaynakça:
Muscle Androgen Receptor Content but Not Systemic Hormones Is Associated With Resistance Training-Induced Skeletal Muscle Hypertrophy in Healthy, Young Men - PubMed
The factors that underpin heterogeneity in muscle hypertrophy following resistance exercise training (RET) remain largely unknown. We examined circulating hormones, intramuscular hormones, and intramuscular hormone-related variables in resistance-trained men before and after 12 weeks of RET...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Testosteron Doğal Yollarla Kolayca Nasıl Artırılır? - AĞIRSAĞLAM
Testosteron doğal olarak nasıl artırılır? Eksikliği nasıl anlaşılır? Faydalı besinler ve alışkanlıklar neler? Supplementler faydalı mı?
www.agirsaglam.com
Not: Bu bilgileri Serkan Yimsel hocam sayesinde öğreniyorum, takip etmenizi tavsiye ederim.
Son düzenleyen: Moderatör:
