Diyet yapıyorum son zamanlarda kahvaltımdaki porsiyonları azalttım özellikle meyvesel şekeri minimuma indirmeye çalışıyorum ama son zamanlarda çok yorgunum, idmana kahvaltıdan sonra gittiğim için enerjim hem düşük oluyor hem de ağırlıklarım düşüyor. Öğlen eve gelince de uyuyorum. Bu belirtilerin kas kaybı olabileceğini düşünüyorum bu kas kaybı mı? Kas kaybıysa nasıl kas kaybını minimuma indiririm? (günlük 1700 kalori besleniyorum)
Kas kaybı nasıl minimuma indirilir?
- Konuyu başlatan ege20
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 1
- Görüntüleme 309
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.468
- Çözümler
- 5
Günlük kalori ihtiyacının 400 civarı azı yeterli çok düşürürseniz ne kasların toparlanmaya enerjisi olur ne idmana.
