Kas yapıp ve yağları yakmak

Merhaba, aktif bir şekilde en az haftanın 3 günü spor yapıyorum ve yağım var, hem yağımı yakmak istiyorum. Hem kas yapmak istiyorum ve bunun içinde ek olarak toz yardımcı gıda kullanmak istiyorum. Tavsiyeleriniz nelerdir? Ne almam gerekir?

Yağ yakmak istiyorsanız, kalori açığı ve güzel bir antrenman gerekiyor. Kalori açığı verdiğiniz vakit, kaslarınızı kaybetmemek için yeteri kadar protein almanız gerekiyor.

Yağ yakarken kas kazanmak zordur. Yağ yakarken yapabileceğiniz en iyi şey, mevcut kas kütlenizi korumak veya çok az artırmaktır. Yeteri kadar protein alın, kalori açığı bırakın. Gerekirse BCAA kullanın.