Merhaba, boyum 1.84. Kilom 58 kg, sporcuyum branşım boks ama ne yapsam ne etsem bir türlü kilo alamıyorum. Mantıksız gelecek ama 1 günde hiç su içimiyorum, alakası var mı?
Tıka bası ye derken bol bol yemesinden bahsettim. Bu arkadaş muhtemelen biraz yemeye çalışıyor fakat spor yaptığı için de hepsini yakıyor, o yüzden ben de daha fazla ye dedim.
Bende senin gibiyim. Artık alışmaya başladım ve kabulleniyorum kendimi. Ne kadar yersem yiyim kilo alamıyorum. Bol su tüketen biriyim ve genelde öğünlerimi de atlamıyorum. Yaşım ilerlerse belki bi umut kilo alabilirim diye düşünüyorum.
Bende de aynısı var bu ekonomide zor dolabı açıyorum yiyecek bir şey yok 2 zeytin atıyorum ağzıma ekmek kaldıysa onları yiyorum bende sporcuyum ama kilo alamıyorum işe başlayana kadar böyle devam edeceğiz hadi bakalım.
Gainer hiç önermem. Bolca Nesquik + süt içsin yanında kek yesin daha iyi. Bildiğin bol toz şekerli yarım ölçek protein tozu gainer.
Boks yapıyorum dediği şey herhalde kum torbasına karşı ve bu aslında en çok kilo verdiren kalori yaktıran kardiyolardan biridir, bu kiloda bu sporu yaparak kilo almak kolay bi şey değil zira sürekli ağır kardiyo yapıyorsun @talisca94 yani kilo alamama durumun normal. Bi süreliğine kum torbasına ayırdığın zamanı azaltıp beslenmene bol karbonhidrat eklemeye kendini zorlaman gerek, miden küçük şu an o yüzden yerken kusacak gibi olacaksın ama miden hızla genişleyecek ve bol yemeye alışacaksın. Yani kilo da alacaksın.
Bol su iç önerileri neden geliyor onu da açıklayayım, su sıfır kalorili çok düşük glisemik endeksli bi sıvı olduğundan yediğin her şeyin sindirimini hızlandırır ve daha hızlı geri acıkmanı sağlar. Su içersen daha hızlı acıkırsın ve bu da kilo almana yardımcı olur.